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大記者三章：記者的精神與作為會員好康

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內容簡介: 博客來博客來網路書局記者雖然有很多種，但本質不變，即成為一個大記者。本書除定義了大記者之外，主要介紹了成為大記者的三個重要原則：1.如何交朋友，2.如何面對突發新聞獨家新聞，3.如何面對試煉。六十多年的記者生涯，雖然歷經坎坷，備嘗艱辛，但總的感覺是一種自豪的美好，或者說，美好的自豪。每當我的學生問我對記者生涯的感受時，我都坦誠相告：如果下一輩子叫我選擇職業和事業，我的選擇仍然是新聞記者。作為一位大記者，有其樂趣及影響力，而在它的對面，就是無數的壓力、挑戰及誘惑。每一門課都要修，無從迴避。在新聞戰場上縱橫一甲子，多少當代人物、多少驕傲與挫折在鏗老眼前走過，交織成一則則動人、珍貴的故事與心得，進而累積轉化成一種對大記者的信仰與心得。這就是本書要談的，關於大記者的五個特質及三個原則。者簡介博客來書店
陸鏗，資深新聞工作者，號大聲，筆名陳棘蓀，雲南保山人。二十歲起即從事新聞工作，投入時間超過六十年，為中國最早的廣播記者。曾任二次大戰中任中國駐歐戰地記者、任南京《中央日報》副總編輯兼採訪主任、政治大學新聞系教授，並與友人先後創辦《新聞天地》、《百姓》等刊物。
為維持新聞自由，名列兩岸黑名單，並分別坐過國共兩黨的監牢二十二年，但捍衛新聞專業記者的志節，不曾動搖。
著作有《麥帥治下的日韓》、《胡耀邦訪問記》、《風雲變幻的鄧小平時代》、《人間佛教的星雲》、《中國的脊樑——梁漱溟紀念文集》、《鄧小平的最後機會》、《陸鏗看兩岸》、《陸鏗回憶與懺悔錄》。

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  作者： 陸鏗    新功能介紹
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• 出版日期：2004/09/06
• 語言：繁體中文

大記者三章：記者的精神與作為會員好康

內容來自YAHOO新聞

拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

【華人健康網圖文提供／采實文化】如果你早上總是起不來、賴床或精神不濟，請試試「早安減壓操」吧！最近越來越多人因為自律神經的轉換失調，無法擁有清新舒爽的早晨。俗話說「一日之計在於晨」，如果一早醒來就提不起勁，整天感到昏昏沉沉，那麼即使到了晚上，也無法好好休息，難以入睡，造成失眠、疲勞。

拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

若沒有積極改善起床時的不佳狀態，將導致心情鬱悶、低落、工作效率降低，進而產生憂鬱症等問題；一旦演化成憂鬱症，只會更不想起床，陷入「永遠提不起精神」的惡性循環。

活化交感神經

早安減壓操

◎伸展背部

拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

動作／1

躺姿，雙手高舉過頭，充分伸展背部和全身肌肉。接著重複進行腳板打直、立起的動作，以確實伸展腿部及下背肌肉。請慢慢進行，不要用力過度。

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動作2／

維持躺姿，將雙腳彎曲，雙手抱膝，充分伸展腰部肌肉約30秒。接著，維持雙手抱膝的姿勢，停留10秒。請重複雙手抱膝、頭部抬高的姿勢，共3次。

拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

動作／3

改為趴姿，吐氣，將上半身抬起，眼睛睜大，抬起下巴，停留此姿勢約10秒。接著，吸氣放鬆，同時將上半身放下。請重複抬起、放下上半身的動作，共3次。

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動作4／

跪姿，雙手慢慢向前伸直，臀部坐在腳跟上，伸展背部肌肉，維持10秒。請重複雙手向前伸直的動作，共3次。

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動作5／

呈站姿，雙腳打開至與肩同寬，吸氣，同時雙手緩緩放到頭上合掌，想像自己是一棵大樹，徹底伸展上半身；接著，手心朝下，慢慢地將雙手放下至與肩同高，維持5秒。最後，吐氣並慢慢將雙手放下。請重複舉高、放下雙手的動作，共3次。

本文出自采實文化《改變2萬人的腦部減壓操》

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/拒絕自律神經失調-起床快做-早安減壓操-003206813.html

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